思考如何走出这样的一个心理困境， 是我的一个亲身的经历：懂得思考人生是从初中开始的，当年中考，我很想成功，心想考得上初中父母的压力就没有那么大了，而正是这样的想法让我调入到一个思维的恶性循环中，久久不能自拔。我发现自己开始变得只看重结果，不注重过程，甚至于只看见别人轻松拿高分的喜悦，却无视别人努力的过程。于是，遇到各种困难的时候，我不是想解决问题的办法，而是一种思维模式为什么是我，我很惨，这样悲观的情绪居然占据我的心灵，尽管我有所意识但碍于情面不敢求助於人，于是我自我封闭，原本乐观、积极的我变得格外敏感，脆弱，不敢直面挫折，把自己装的不在乎以为就可以驾驭一切，这样的思想太可怕了，我甚至于觉得自己的一切努力都没有了意义，对任何事情都提不起兴趣，于是我尝试了各种办法帮助自己走出这样的心理困境。我那时已经意识到思想的可怕性，一大进入，所有的防御都可以崩溃，我败德一塌涂地，对任何事情都提不起发现，写东西就像一次与自己轻松谈话，问绕挑战， 只是为了知道你很多害怕。书写后的心情能够得到短暂的舒缓，然后缺扔无法结婚，于是尝试着各种方法。
工具/原料
心理书籍、理论
方法/步骤
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一、书写情绪 对于自己的敏感和脆弱，即便是遇到很平常的事情，都可能无限放大，出现一些异于常人的想法，对于这样的想法，是很羞于与人分享的，所以这样更加大了我的心理压力，总害怕外界的不一样的眼光，总害怕别人受不了觉得你这不是神经病吗，其实很无助。所以当时我开始写，把自己的情绪写下了，我发现，这样自己心里会好过一些，尽管这样的效果反反复复，但是对于我还是有纾解的作用的。
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二、自我分析 自我书写情绪的时候，很私密，所以很多时候我可以直面我的内心的很多想法，而不必在意别人的眼光，也不必去考虑由此而产生的后果，正是这样的保护让我得以包容和放松，也慢慢的开始分析自己出现这种想法和心理的原因。尽管有一些不可理喻的想法，但是我都承认了自己，并且试着帮助自己疏导。
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三、涉猎心理书籍 然而，很多的问题，得到了暂时的缓解，过段时间它还是反反复复，我开始想其实自己是没有想通的，可能根本的原因是我目前的知识并没有办法帮助自己，所以我开始涉猎一些心理书籍，看看别人的案例，找到一些共同的东西。并且用一些理论的知识知道自己，科学的对待自己的情绪。
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四、朋友间的倾诉 记得以前学习心理课的时候，心理老师有说过，并不是什么问题都要去看心理医生，因为对于心理问题的产生，你有很多道防线。首先是你自己，然后是你的亲人、朋友。也就是讲有了问题你会找亲人、朋友倾诉，他们会给与你最直接的帮助和支持。而当这样的防线都崩溃的时候，我们才应该去寻求心理医生的帮助，所以多走出去，结交一些朋友，你会发现你的思路更广阔。
注意事项
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科学方法帮助自己走出心理困境
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多寻找积极乐观的朋友
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