起床时：看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么 可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”,这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受
如厕时—看大便清晨方便后,可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两 张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,疾病也就离你不远了。
洗漱时—看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几 秒钟,对着镜子看看自己的舌头。古代医家说“舌为心之苗,又为脾之外候”,柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白面清静,干湿适中不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。大家可以每天早晨刷牙后对着镜子观察一下,看看自己的舌苔,自己对号入座。即便一时分不清楚也没有太大的关系,看看自己的舌苔每天的变化,再对照自己的身体状态,总会有所领悟的。
看早上起来刷牙的时候,恶不恶心很多人总是告诉我,说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,但如果用力吐痰,也只有一点痰并不多。这是湿的典型特征。
看早上起来的时候,小腿肚子是不是发酸,发沉如果早起时小腿肚子感到酸了,则很有可能是体内有湿,需要引起注意了。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊，湿气向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱肿瘤、前列腺肥大增生等病症。湿气在体内拍不出来，会导致很多慢性病、恶性病、甚至会导致一些怪病发生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的表现了。湿邪不去，吃再多的补品、药品都同隔靴瘙痒。