泡浴 泡浴的形式很多，例如冷水浴、热水浴、按摩浴、药浴。下面逐一进行介绍。冷水浴有着多方面的作用。从皮肤排毒的角度上讲，冷水浴可使皮肤真皮层中的血管先收缩后扩张，加速血液循环，使皮肤具有光泽、富有弹性。 相对其他沐浴形式而言，冷水浴更能提高身体对寒冷的快速适应力，使人不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病。冷水浴可使血管一张一缩，锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压等。 此外，冷水浴能使内脏血管包括消化道血管内血流量增大，从而加强消化系统功能。对于从未尝试过冷水浴的人来说，应该从夏天开始锻炼，或由冷水洗脸开始，也可以用冷水浸湿毛巾，先行搓洗再用温水淋浴，然后过渡到完全用冷水。 冷水浴的时间长短，可根据个人体质、天气寒暖而定。一般来说，天气越冷时间应越短，以不使全身肌肉颤抖为宜。热水浴水温应在38℃以上，但不能超过40℃。过热的水会导致皮肤出现干燥、脱皮等现象。洗浴的时间也不宜过长，以免加重心脏负担。一般10一15分钟即可。 按摩浴是在热水浴池上安装有按摩作用的喷水头来进行的，浴池中的水在浴池中通过来回流动的状态，对皮肤起着按摩作用。 药浴是在浴池中放入特定的药物，来达到保健目的的一种泡浴形式。现在流行的芳香浴盐和芳香精油都可以放入浴缸中使用。
桑拿和蒸汽浴 桑拿浴和蒸汽浴就是常说的干蒸和湿蒸。它们可以通过出汗，使血液循环得到改善，同时带出身体的废物，加速新陈代谢，还可缓解疼痛，松弛关节。可以说桑拿浴、蒸汽浴能引发全身性的生理变化，高温环境能使心跳、脉搏加快，激发体内激素分泌。 虽然桑拿浴好处很多，但年龄较大、心脏病患者及初次尝试者必须严格控制浴室温度及洗浴时间。一般初次洗桑拿时间要控制在5分钟内，然后随适应程度逐渐延长。一次蒸汽浴的排汗量在500毫升左右，所以应在浴后补充水分。 还要特别注意，发烧、饮酒后或剧烈运动后不应进行桑拿。如果发现皮肤非常干燥，应避免蒸汽浴或减少蒸汽浴次数，因为皮肤大量排汗后会丧失很多水 分及油脂，使皮肤干燥的现象更加严重，并出现痞痒的现象。 值得注意的是，洗完澡后可对全身进行10分钟的拍打，所能起到的排毒作用更为显著。对自己进行拍打，是利用空气振荡的原理对身体进行刺激，可达到较好的排毒效果。可以依照身体的神经走向，对四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统进行拍打。这种方式不但可以让四肢变得灵活、舒解压力，还能让器官恢复正常功能，使免疫系统逐渐强化。将入侵人体的毒素迅速排出体外。