孩子补钙吸收不好长不高，应该如何补钙更有效

小朋友要长高，吸收是关键，那么应该如何补钙才更容易吸收呢？衍生提供几个小贴士帮助妈妈更好的促进孩子钙的吸收。

多次小剂量比一次大剂量补吸收好

饭后补钙吸收更好，饭后食物中的氨基酸、维生素、乳糖等均可促进钙吸收

睡前补钙吸收更好，晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收

转骨发育黄金期的小朋友每天需要摄取的钙高达1200mg，一般饮食中摄取的钙可能无法满足孩子每天所需。衍生转骨博士中的牡蛎素有“海中牛奶”之称，钙含量非常高，可以弥补小朋友食物摄取钙不足的情况。

钙剂与果汁同服吸收要好，果汁中的维生素、柠檬酸等物质可促进钙吸收

钙和奶一起吃易形成奶块儿，影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙

当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。而活性维生素D对钙吸收的促进效果也比较有限。

食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5％会被吸收。

食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。