俯卧撑后一般胸肌外侧饱满是为什么？

男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。至于提问者问的”为何是一般胸肌外侧饱满“，原因无非两点1、练得不够。你去看健身练得好的人，一般胸中缝都是窄的可以夹铅笔的，原因见上。2、和俯卧撑动作有关系。提问者必定做的的标准的俯卧撑（一般来说就是宽距或者中距的，手宽于肩部10~500与肩平齐，那么做的时候，更多的刺激的就是胸中间沟和下缘沟，到时候你会发现胸中部和下部px，大部分人以此为俯卧撑的标准），如果换成窄距俯卧撑，即你把手距调成与肩同宽，初始位置也会发胀。 宽握俯卧撑对胸肌外侧刺激较大，注意两侧手、肘、肩一定要在同一水平线上。两手距离不可过宽 肘部90度即可，整个过程中腰背保持用力，挺胸，视线正视地面。不要仰头以免对颈椎造成不必要的伤害。你所说的肋骨上的肌肉是前锯肌这一块肌肉不用刻意的去锻炼它，因为我们平时锻炼的时候也会刺激到它。如果你要强化它的话可以做一下高低手俯卧撑。（动作和宽握俯卧撑动作一样，只是做的时候一侧手撑在10公分左右的物体上，一侧做完一组再换另一侧，两侧交替做）