辟谷心法之大爱健身法怎么做

“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之握手，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。

对话是在心里或者发出声音都可以，要放松准备对话的器官；这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。

如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著；一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话，态度要如对一个最好的老朋友。

对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。

你和身体对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。      如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。     这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。

“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。

欲速则不达。你只须每天照常做就是了。