规律刷牙
科学饮食
定期检查
少吃甜食，酸食甜食里面富含蔗糖，食用过多的甜食，容易让过多的食物残渣滞留于牙缝之中，这给细菌提供了很好的生存环境，并在里面发酵长生了有机酸，而酸又腐蚀了牙釉质的保护层，让牙齿更加容易收到损害；酸食和甜食的原理一样，同样都是腐蚀保护层，但是在这我要体现一点的是，特别是碳酸饮料对牙齿的损害特别的大。因此，尽量少喝碳酸饮料，少吃甜食，酸食，特别是睡觉之前千万不要在吃点零食啊
少喝冰水，少吃冰食很多年轻人喜欢吃冰激凌，冰镇的饮料什么的，其中缘由无非就是爽罢了，还有一些人喜欢用冷水刷牙漱口，其中这些方法都会损伤牙齿，因为，牙龈长期的在冰水的刺激下，容易发生萎缩，而牙龈有一个很重要的作用就是固定牙齿的稳定性，牙龈萎缩了，牙齿容易发生松动甚至掉落；而且长期喝冰水会让牙齿受到损害，对冷热酸甜等刺激的敏感性增强，特别是到老年的时候，这种状况的感觉更为明显。所以，刷牙用温水，少喝冰水，少吃冰食，对你的牙齿保护是很重要的哦！！
少吃过硬的食物有很多人特别是男的，喜欢吃硬食，还有就是在例如开酒瓶盖的时候，放着好好的开瓶器不用，偏要用牙齿咬，弄得好像别人不知道你牙好似的。以上的情况，可以说是对牙齿百害而无一利，长期的对牙齿进行磨损，损坏牙齿的保护层，可能会让你的牙本质暴露在外部，使牙齿对于周围环境的刺激更加的敏感，有时候你牙疼的其中一个原因就是这个引起的哦；因此，少吃硬食，不用嘴翘瓶盖可以保护牙齿的保护层不被磨损，当然，吃点不怎么硬的食物，是可以促进部分血液循环的，对保护牙齿有帮助。
饭后漱口，规律刷牙饭后漱口，定期规律的刷牙，有利于将牙齿间隙的食物残渣，清除出去，避免堆积滋生细菌，损伤牙齿；当然刷牙的时候你是得注意一些事情的，比如你用的牙刷不要太硬，以免损伤牙齿设置牙龈，不要用冷水刷牙，以免造成牙龈萎缩，不要横着刷牙，因为人体牙齿的正常构造和这不同，横刷容易损伤牙齿，具体的刷牙方法我就不提了，网上有很多，不需要我过多阐述。
不要剔牙很多中国人都有这个习惯，那就是在吃完饭之后喜欢用牙签将食物残渣剔出，其实这种方法，对牙齿并没有好处，首先，你用牙签剔牙，其前面的尖端部分，容易刺伤牙龈，有这个习惯的人特别容易让牙龈长期损伤，造成牙龈萎缩，牙齿容易脱落，而且，牙签有时还会带细菌进入牙齿，使其在残渣里滋生，损害牙齿。所以，剔牙是个很不好的习惯，如果想要出去牙齿的残渣完全可以通过漱口和刷牙来完成。
多吃富含钙磷的食物很多食物中富含钙或磷，富含钙的食物不仅能够保护牙齿，还因为其主要呈碱性，能和食物残渣产生的有机酸发生反应，中和酸，避免了酸对牙齿的腐蚀，还能破坏细菌的生存环境，抑制细菌的生长繁殖；而磷同样也有保护牙齿的功能，他能和牙齿中的某些成分合成不易被酸溶解的化合物，防止牙齿呗腐蚀破坏。当然除了钙磷食物，其他水果蔬菜对牙齿也有很大保护作用，例如果胶能抑制细菌的生长等，所以，多吃些水果蔬菜，特别是富含钙磷的食物对牙齿很有帮助哦，当然钙磷的摄入最好分开哦+_+
谨慎用药某些药品是有损害牙齿的副作用的，人们在只看到药品的功能的时候往往容易忽视其副作用，像曾经的因使用四环素而造成很多儿童出现四环素牙就是其中一个典型的例子，当然除了四环素以外，还有很多药物对牙齿是有损害作用的，像某些降压药啊，避孕药等等，所以，吃药的时候一定要看清楚药物说明，或者听医嘱谨慎吃药，是药三分毒，不是吃的越多就越好的。--！
不吸烟，少喝色素饮料我将这两者放在一起的原因主要是，人们在吸烟的时候或者喝这些含人工色素的饮料的时候，色素很容易附着在牙齿上，加上你个人生活习惯的不卫生，长此以往，容易损害牙齿周围组织的正常功能，而且也会让牙齿发黄，发黑，很难去除，还有吸烟里面有许多的致癌物质，像尼古丁，烟碱，这些物质会损害牙齿周围神经细胞，让你的牙齿变得更加的脆弱，敏感。所以，保持良好的生活习惯，不吸烟，少吃含人工色素的饮料，是很重要的。
定期的检查牙齿，如有问题及时治疗定期的检查牙齿，早发现，早治疗，对你以后避免患牙齿相关疾病有很大的帮助，特别是发现有蛀牙的情况，应该早点去医院进行治疗，拔掉牙齿之后最好补上一颗，因为该部分的缺损很容易影响周围牙齿的稳定，使得周围牙齿发生送到，另外一定要求正规的大型医院，因为一些小医院，小诊所，某些消毒方面做的不是特别的彻底，如果里面含有甲肝病毒等对人体危害极大的物质就麻烦了，所以去，正规医院进行定期检查是很必要的哦>_<
以上均为经验总结，如有不满请见谅
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