香蕉，色浅黄，肉糯且软，味甜略有果酸。香蕉内含丰富的营养，维生素及大量微量元素。因为其高糖尤其富含蔗糖，果糖及葡萄糖所以能迅速补充能量。除此以外多吃香蕉还能帮助我们改善身体状况，使身体更健康！
工具/原料
带斑点香蕉
方法/步骤
1
【降低血压】香蕉果肉中含有大量钾元素但是盐分却不高，对降低血压有极大的帮助。钠盐摄入过高会导致高血压，而钾就刚好能对抗其对人体产生的不利影响从而降低血压，还你健康的身体。
2
【提升脑力】英国某机构做过提升脑力实验，200名参与实验的学生在早餐，休息时和午饭时都食用适量香蕉，研究显示香蕉含有的钾等物质能对学生提高注意力起作用，脑力的提升让学习更得心应手。
3
【通便润肠】除了高糖高钾外香蕉还高纤维。摄入带斑点香蕉后，纤维质在肠道内吸收水分膨胀大便，使其更容易排出。另外，在腹泻时纤维质将肠道内的水分吸附掉，可以有效缓解腹泻情况，未成熟的香蕉则不具有通便润肠的功效。
4
【预防胃溃疡】香蕉果肉独具的软糯滑腻不但能滑肠还能促进胃肠蠕动，医学研究表明食用香蕉能有效预防胃溃疡，同时能保护胃粘膜使其免受过多胃酸的刺激。由于香蕉性寒因此胃溃疡患者应避免空腹和一次摄入过多香蕉。
5
【缓解宿醉】当人宿醉时，身体已经流失了大量钾盐，新陈代谢受到影响，身体疲惫不堪无法正常工作。此时食用一根香蕉可以使身体快速恢复，如果胃部不适就将香蕉捣碎加入酸奶饮用。见效快，无伤害！
6
【缓释压力】人在面临压力时会紧张不安，肾上腺素分泌增多且伴随心跳加速，导致新陈代谢加快，钾离子的水平下降。此时吃上一根香蕉就可以补充钾，调节心跳使大脑供氧趋于正常，从而缓释压力，放松心情。
注意事项
1
香蕉性寒，女性应避免在经期食用。
2
香蕉湿重，脾胃虚者不宜多食
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