表现一：皮肤有光泽一个人的皮肤，脸色光泽最能够反应人的状态，这种光泽不是说用化妆品画出来的，而是皮肤紧致，红润有光泽不显老，现在很多年轻人就业工作压力大，劳心劳力，肾气衰退，皮肤晦暗、脸色发黑、眼袋明显，就属于肾功能不好的那一类人群，多集中在IT行业，出租车司机或者广告设计行业。
表现二：头发乌黑《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”传统中医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发应该是乌黑有光泽，而且体毛也会较为旺盛。“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。
表现三：记忆力好俗话说肾精养脑，一个人的肾功能不好反应就为迟钝，对一些事情不太上心，自然久而久之记忆力就会下降，很容易忘掉事情，而肾功能好的人因为精力旺盛，反应较快，对于身边的事情会很敏感，自然记忆力就会强很多。
表现四：骨骼强壮传统中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
表现五：听力好在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关。当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
表现六：精神十足这个可能是区别最大，自身感觉也最为明显的一点，因为肾脏主管生长发育，如果总是觉得没劲、精力不济，就要去检查一下肾功能了。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。而肾功能强大的人，你可以看到他做什么都很热爱很有向上的精神。
合理饮食无论是中医还是西医，对于食疗都是非常认可的，我们在生活中有很多补肾的食物，比如韭菜、鸡蛋、山药、枸杞、狗肉、玛咖等等，这类的食物对于男性补肾是有很大的帮助的。想要提高精力体力，不妨来两盒人参玛咖复合菌发酵饮品，它有人参，玛咖，枸杞和葛根等成分，采用益生菌分时发酵技术，人体吸收效果非常好。
充足的睡眠睡眠质量会影响到一个人第二天工作生活的精神，长期熬夜加班或者打游戏是非常伤肾的。
避免劳累，适当运动作息不规律会伤气、脑力劳动过重会伤血。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。
通过适当运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。可以将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。