吃什么减肥快，减肥食谱，健康减肥。

肥胖已经渐渐成为人们最棘手的话题，如何解决肥胖的困扰，其实很简单，下面就先就给大家分享一下我的个人经历，绝对真实，请不要转载。这是我高中时候的照片，肥胖对于我来说是个非常敏感的词汇，我讨厌并且憎恨它。那时我的247斤。下面这个是我坚持自己的食谱，一年后的照片。比起那个时候，我感觉自己活泼，自信多了。一年时间，我减到179斤。整整68斤，这个结果让我自己都吃惊。您只要有减肥的决心，相信您能和我一样摆脱肥胖。下面介绍一下我的减肥小食谱，绝对自创，禁止用于商业宣传！我只想把经验分享给我的胖友们，无偿的，因为我懂你们。 早餐：7.00进食，两个鸡蛋，一杯豆浆（基本上一上午的能量够了，虽然开始会有点饿，但是中午可以补回来，并且也会慢慢习惯）豆浆不能放糖，不用担心吃这个会枯燥，你可以自己改变一下方式，比如说豆浆里放点红枣，燕麦什么的，鸡蛋也可以吃茶叶蛋，卤蛋什么的。 午餐：11.30进食，鸡，鸭，鱼，牛肉都可以吃，但绝不能吃内脏，皮，当然不能是油炸的。主食可以吃点玉米面的小饼子，或者窝窝头，粗粮的就行。吃点素馅的饺子也可以，但吃饺子就只能配点素菜吃哦，那些肉肉就免了。 晚餐：4.00进食，可以吃一些炒菜，油不要太大，或者吃些新鲜水果。主食尽量不要吃了，最多只能喝几碗小米粥（不要太稠，补充水分）记得你可是在减肥呢哦，坚持。重点：进食时细嚼慢咽，喝水时小口慢饮（我感觉这是咱们胖友的通病）下午4.00以后什么都不能吃，包括水，所以要调整好习惯，把该喝的水都放到4.00前全部干掉。拒绝油炸食品，饮料（其实拒绝这两样东西，你就成功了一半）。水果里不能吃高糖的，比如香蕉，西瓜等。坚持这个食谱，减到理想的体重，就可以适当的在午饭加一些主食，递增式的增加米饭，不过只能吃到七八分饱。胖友们，只要坚持下去，改掉坏习惯，这个食谱甚至能改变你的命运。告诉自己现在想要干什么，不断地给自己动力，坚持21天，你就会习惯，因为这21天是人们的习惯周期。加油了，我都这么无偿了，你也付出一点点辛苦吧，让别人知道，胖子的内心才是最强大的。