在笔记本上作一些笔记去理清思路
从一下方面去评估你的生活现状
你的自我认同。真正重要的，不是别人如何看待你，而是你如何看待你自己。你觉得你是谁？你觉得自己能做和不能做什么？这些问题必须要想清楚。你的自我认同感是你在学习和成长的过程中逐渐形成的，它可以被改变。自我认同是一种信念，它具有强大的力量。确保你具有一个积极的自我认同感。现在花一些时间去考察一下你在内心里觉得自己是一个什么样的人，你这样认为的事实依据是什么，你为什么要这样评价自己。在出笔记本，写下你的这些想法，并问自己“我真正想要去成为一个什么样的人？”
你的生活方式。包括你的个人和工作生活，及你生活的其它方面。你理想中的生活方式是什么样的？现在考察一下你的生活现状，它与你想要的生活有何不同？你今天可以采取哪些小行动去一步步缩小两者的差距？知道自己目前的生活方式与你憧憬的生活之间的距离能够给力动力、勇气，和力量去创造你想要的生活。
你的结果。一旦你采取了一些行动，你必须要去评估你的行动所带来的结果，如果你想去改善你的生活境况。客观、诚实地评估你的结果将会帮助你发现问题和机会去改进你的方法。现在评估一下你最近一周/一月所得到的结果，它们是你想要的吗？它们与你的期望有何差距？造成这种差距的原因是什么？你学到了什么？你现在可以采取哪些行动去创造你想要的结果？
你的目标。一个目标会给你产生紧迫感去评估你的结果。没有目标，你会发现你根本就没有必要去评估你的现状。不评估你的结果，你就不知道哪些活动是有回报的。树立一个生活目标，它可以是每天锻炼、定期阅读，等。现在考察一下你为自己设定了哪些目标，将它们分成短期与长期目标，如未来30天内要完成的任务，未来90天内要完成的任务，和需要90天以上才能够完成的任务。
你的计划。一旦你已为自己设定了一个目标，你需要去为它制定行动计划。现在考察一下你有没有为你的目标制定计划，如果有则跟进计划并定期对其进行更新与评估；如果没有则立刻制定一个行动步骤，然后立刻采取行动。
你是谁？对这个问题回答越清楚你将会对自己生活把握越大主动。
评估的目标是为了采取更有效的行动，确保你会采取行动。