睡眠不好很多时候是吃了不该吃的食物
方法/步骤
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睡前不能吃的食物 1、咖啡因---刺激神经系统、利尿 2、辛辣食物---辣椒、大蒜、洋葱造成胃灼热感和消化不良进而影响睡眠 3、油腻食物---增加胃肠,肝脏,胰腺等工作负担,刺激中枢神经一直处于工作状态 4、有饱腹作用的食物---消化中产气,产生饱腹感,如豆类、大白菜、玉米、洋葱 5、酒类---让睡眠一直停留在浅睡眠期,虽然睡得时间长却有疲惫感
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睡前能吃的食物 1、香蕉---“安眠药”,使肌肉放松 2、菊花茶---舒眠、凝神、静气 3、温奶---镇静 4、全麦面包加蜂蜜
注意事项
晚餐不宜多食,就算是能吃的食物也不可贪嘴哦
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