大脑虽然体积只占人身体的很小一部分，但能量的消耗确实巨大的。尤其对于一些需要长时间处于用脑阶段的人，比如学生来说，每天消耗的营养更是巨大。而如果学生等在用脑过程中不注意营养的补充，很容易就会造成大脑营养缺乏，学生就可能会产生记忆下降、大脑不活跃的现象，影响学习成绩等。那么应该怎样补充脑营养，补充什么营养才是关键呢？营养学家经过研究得出了大脑需要的几种营养
工具/原料
1
水
2
忘不了
方法/步骤
1
蛋白质——动物来源：蛋、奶、禽畜肉、鱼、虾、贝、蟹……等，植物来源：大豆及豆制品、其它豆类、粮谷类、种子类、坚果、花生等。
2
铁——动物来源的铁的含量和吸收率都很高，首选动物肝脏，然后是红肉，接下来是禽肉和鱼虾类。植物来源的铁吸收率相对低一些，但也是有帮助的，比如坚果类、绿叶蔬菜、木耳、红豆等。
3
长链多不饱和脂肪酸——这里主要指的是DHA和ARA，它们主要来自深海鱼类。专家建议，如果平时不喜欢吃鱼或者担心鱼类在烹饪过程中的营养流失严重，可以选择一些健康的营养品，比如现在很多学生都在服用忘不了 3A脑营养。因为忘不了就是取材于深海鱼类，所以营养含量丰富，经过加工后的营养更适合大脑特点，也更易吸收。所以服用忘不了能起到改善记忆、活跃大脑的作用。
4
碘——海产类食物都是含碘丰富的，如海带、紫菜、虾皮、海鱼、海虾等。另外，碘强化食盐是我国居民膳食碘的重要来源，建议高碘食物摄入不足的内陆地区家庭选择含碘盐作为烹调用盐。
5
维生素A——哺乳动物及咸水鱼的肝脏为主要来源，也可以通过鱼肝油制剂补充。另外，红黄绿色果蔬中富含的β-胡萝卜素，在人体内可以部分转化成维生素A，也是重要获取途径。
注意事项
1
注意休息
2
按照医嘱说明
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