了解学校的规章制度。在某些情况下，你可能需要在体育课后淋浴，但在其他情况下，它可能是可选的。了解学校的政策，以及他们是否愿意破例。如果你在课后选择不洗澡的话，一定要考虑你可能会出汗和发臭。如果课堂上的活动不会让你出汗太多，或者在一天结束时进行体育锻炼，选择不洗澡最好。如果你在学校期间洗澡不舒服，可以考虑和你的体育老师谈谈。他或她可能会让你做一个不太剧烈的活动，以后不需要洗澡。
了解你的更衣室设置。你在洗澡期间的选择取决于你的更衣室有什么样的设置。如果你有公用淋浴，你会有较少的选择比你会如果你有私人淋浴区。当你决定最好的方法时，一定要弄清楚在淋浴时你会有多少隐私。不管你的更衣室是什么样子，在你的经期洗澡都不会引起任何不必要的注意，所以别担心！
决定你首选的保护方法。当你得到你的时期，你如何收集血液三个基本选择：卫生巾，把你的内衣和吸收血液；卫生巾，这是一块用绳子的一端插入阴道吸血棉；或月经杯，这是一个硅杯，插在阴道和采集血液。，你可以用任何一种月经保护运动，所以选择哪一种方法你觉得最舒服的。如果你需要在健身房游泳，您将需要使用一个棉球或月经杯因为卫生巾会从池中吸收水分。如果你有公共浴室，没有隐私，卫生棉条可能是你最好的选择因为你可以在洗澡的时候把它放在厕所后面的私人厕所里。=
保持手边的用品。任何时候，你有你的时间离家，这是一个好主意，以确保您有卫生用品对你。如果你将处理你的体育课时间，让他们在一个不显眼的包，你可以带着你无论你需要的是一个好主意。如果你计划带垫或卫生棉条在淋浴区，确保他们在一个防水袋。如果他们淋湿了，他们将不再有效。
弄清楚你是否会在淋浴前脱掉防护用品。根据你使用的卫生产品的种类和你在淋浴中有多少隐私，你可以选择在淋浴时把保护罩放在原位或者把它移走。如果你使用卫生棉条，你可以把它当你淋浴如果你希望。你可能想这样做，如果你有一个沉重的流动，因为它将防止任何血液进入淋浴地板。如果你戴着一个垫子，你需要把它拿下来淋浴。根据淋浴区的大小，你可以穿上衣服直到你进入私人区域。这样可以很容易地去除旧的衬垫。如果你有隐私，淋浴是一个绝佳的机会，可以在学校去除月经杯，因为你可以不用水槽就冲洗干净。如果你有一个轻的流量，不需要清空你的月经杯，你可以在洗澡的时候把它放在里面。
清洗你的生殖器区域。要保持清洁和新鲜，一定要轻轻清洗你的生殖器区域，而你淋浴。你可以用抹布或丝瓜。最好只用温水洗这一领域，如肥皂可以扰乱你的阴道的微妙平衡pH。始终清洁这个区域从前面到后面，以避免传播细菌从您的肛门到您的阴道。如果你用的是公共浴室，那就洗洗你自己。你可以在家里洗个更彻底的澡，这样你就可以做得很快。
清理淋浴区。如果淋浴时有血迹，在离开前一定要把它冲洗干净。记住，你可以让你的卫生棉条或月经杯在你淋浴避免这种情况，这可能是最好的选择，如果你有公共浴室。
擦干你自己。重要的是要确保你擦干你的生殖器区域前穿好衣服。这是特别重要的，如果你使用卫生巾，因为它会捕获所有的水分留在你的皮肤和头发。。
决定更换你的卫生用品最好的地方。如果你正在使用一个棉球或垫，您将需要使用一个新的你的淋浴后。即使你把你塞在你的浴室，你应该改变它之后。做这个正确的位置将取决于你的健身房的更衣室的布局。如果你有一个私人的淋浴区，你可以离开你的区域之前，将你的新的卫生棉条。你甚至可以在淋浴区穿上你的内衣和一个新的垫子。如果你不能在淋浴区做到这一点，一直走到厕所去穿上你的新垫或插入新的卫生棉条。
穿衣服。如果你还没有穿好衣服，那就穿上你的衣服吧。一旦穿上内衣，你就可以像平时一样穿衣服了。把你的衣服放在更衣室的主要部位可能更舒服些。如果你正在使用垫子，你可能想在离开浴室之前穿上内衣，然后把你的衣服放在更衣区。如果你把你的塞在你洗澡的时候，你可以把淋浴，穿好衣服，然后去厕所来改变你的卫生棉条。
处理旧卫生用品。无论你在淋浴区或其他地方改变了你的卫生用品，在离开这个地方之前一定要把它们处理掉。用卫生纸把它们包起来会更为谨慎。如果你在厕所里更换你的卫生用品，那里通常有一个垃圾箱，这样你就不用担心找垃圾桶了。
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