人生不如意十之八九,如何才能够让生活中充满阳光,让快乐伴之左右,就得找到消险负面情绪的方法!如何做到呢?下面,我就来介绍一些方法。
工具/原料
1
积极的情绪
2
调节情绪的方法
方法/步骤
1
心理暗示。一定要有积极的想法对自己进行暗示。而且这种暗示的作用是巨大的。当你出现负面的情绪的时候,一定要告诫自己不要生气,不要着急,不要悲伤,多想一些快乐的事情,当挫折出现的时候,一定要有心里准备
3
大声宣泄法。这是一种常见的方法。当不良情绪出现的时候,可以通过其它的方式进行宣泄。比如,体育运动,或者向知已聊天,或者写日记。将不高兴地事情说出来,让自己内心得到放松。
4
社交排遣法。一般人性格内向的人容易产生不良的情绪,心中有事,久久不得放松,容易得病。因此,多与性格开朗的人交往,多让自己置身于人群之中,自然会使自己的情绪得到改变。
5
情绪调控法。这种方法是一个自我提升的过程。每天当情绪出现不良状态时,则有意识的停下工作,放慢语调,告诫自己,并且让自己处于一优美环境之中,欣赏美景,让情绪得到放松。
注意事项
1
坚持做下去,久之不良情绪不会再影响到你。
2
保持一种淡泊的心态。
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