举行了成立18岁的演讲比赛，有两个同事问我：“怎么样才能像你一样不紧张”，我想其他参加比赛的人肯定也会遇到同样的问题，现在小编就与大家分享一下如何才能做到不紧张？
工具/原料
自信
方法一：准备要充足；
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演讲内容的准备；成功是留给有准备的人，无论你做任何事情，首先你准备演讲的内容要充足，如果自己都不熟悉的话，演讲就没底气，没有自信，那么紧张就是必然的；
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演讲内容的练习；内容已经准备充足了，那么缺少的就是演练，反复、重复的模拟演讲，预判演讲时出现的动作、表情，怎么样才能与表达的内容相符合；
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多找几位听众模拟评审；人多力量大，模拟听众听完你的演讲会给你意见、建议，指出优点和缺点，你自己再进行判断修改；
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演讲的内容要紧扣主题；有些人的演讲口若悬河、夸夸其谈，其实自己心里肯定感觉的到自己演讲的内容已经与主题背道而驰了，这样不完美的演讲也会增加自己的紧张感；
方法2：通过深呼吸进行调整；
演讲比赛越接近，人就会越紧张，这种紧张不仅是意识上的紧张，也有生理上的紧张，人的心脏跳动加快，面部表情僵硬，这样都会影响比赛的成绩，我们这时就多做几个深呼吸，稳定一下自己的情绪，理清头绪，也可以达到缓解的效果；
方法三：让自己微笑，放松心情；
我们在最紧张的时候，想一想有趣的事，开心的或者搞笑的事，这样可以缓解你的紧张感，放松僵硬的面部表情；
方法四：多看演讲的视频；
现在网上出现了很多关于演讲的娱乐节目，可以多看一下别人是怎么演讲的，学习总结别人的经验；
注意事项
1
演讲最主要的还是准备的要充足，准备好了就会有自信；
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经验IP'零度含'
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