有人说“我喝口凉水都长肉，真羡慕别人怎么吃都不胖”。其实肥胖的产生并不是偶然的，除了极少数人的肥胖受遗传因素影响外，大多数人的肥胖都是因为生活中不良习惯所导致的。1.葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，2.花生：花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，。3.核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。4.大枣：。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠5.无花果
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