食材
1
燕麦（不是即食） 一把
2
糙米 一把
3
红豆 小半把
4
鸡蛋 1枚
5
清水 适量
方法/步骤
1
红豆小半红豆功效：1、红豆有良好的利尿通便作用。2。养颜的效果。三。红豆有改善贫血和小腹的作用。四。红豆富含叶酸，对产妇和哺乳期母亲有很好的催乳作用
2
燕麦片在小车把上的功效：燕麦片能降低血压、胆固醇，防治结直肠癌，防治心脏病，这一点一直为医学界和各国所公认。
3
糙米小把：糙米功效：1,改善肠胃机能，净化血液2,降低胆固醇3,促进血液循环4,对糖尿病患者有益5,防癌的作用
4
倒进碗里洗，加入破壁机，倒适量清水（我倒了一碗半）按我最喜欢的是喝浓的和稀的。
5
大约20分钟，贝卡通常是先倒进去，然后开始洗、洗和化妆，然后开始享用早餐。
6
没有用过滤的镜头呦，很好喝有糙米 红豆的香味，忍不住明天还想喝。
7
加入蛋白质。