今天给大家推荐的是糙米莲子粥，粥颜色淡黄，配合洁白的百合，清爽而不乏生动。莲子和百合都是民间传统使用的“安神食品”，B族维生素和矿物质都较为丰富，这种成分不仅有抗焦虑的作用，还有促进脑细胞新陈代谢的作用，特别适合处于压力状态的人群。所以这款粥特别适合喜欢养生的老少青年来食用。
食材
1
大米 半碗
2
红豆 二十粒
3
糙米 少许
4
荞麦米 少许
5
南瓜籽仁 少许
6
百合 少许
7
莲子 少许
方法/步骤
1
把所有食材放在一个空盘子里面
2
把米粒中个别不好的米粒挑拣出来
3
放在一个碗里，用清水把食材淘干净
4
把淘好的米放到锅里面，并且放一些冰糖
5
煮大概四十分钟左右
6
盛出来，就可以喝喽
注意事项
红豆比较难熟，所以煮的时间相对需要长一些
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