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健康营养燕麦片 多种吃法享美味

经过精细加工的燕麦制成了麦片,其食用更加方便,口感也得到了提升,是深受大家喜爱的保健食品。小编为你整理了燕麦片多种吃法,总有一款你喜欢的。
方法/步骤
1

黄金麦片虾  材料:鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)  调料:黄油(2汤匙)、油(1碗)  做法:  1、鲜虾剪去虾须和尖刺,在虾背处横划一刀,挑去虾肠,洗净沥干水。  2、取一空盘,加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉,轻抖去多余的粉,置入盘中。  3、烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入鲜虾炸至金黄色。  4、捞起炸好的鲜虾,用厨房纸吸干虾身上的余油。  5、烧热2汤匙黄油,改小火后,倒入炸虾拌炒均匀。  6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀,便可上碟。

2

麦香牛仔骨  材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。  制作:  1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。  2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。  特点:奶香浓郁,中西合璧。

3

燕麦牛奶布丁  材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量  制作:  1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用  2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀  3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可  4、取出后放上葡萄干即可

4

麦香杏仁  原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。  做法:  1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;  2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;  3、将草莓洗净一同上桌。

5

燕麦片卷饼  材料:香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许  做法:  1、将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后,加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。  2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。要特别留意翻面时,如果有一面没煎熟,形状就很容易变形。  3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。  4、洒上杏仁粉。  也可以用无花果干代替红枣干。

6

麦芽燕麦脆饼  材料:燕麦片 100克、红糖25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克  做法:  1、将材料依序放入容器;  2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味;  3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平;  4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟。出炉。

7

燕麦薄片  材料:葵花子油 1大匙、黄糖粉 1/4茶匙、盐 1/2茶匙、牛奶 50克、燕麦片 100克、小苏打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干  做法:  1、将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀  2、然后揉成团。(若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片  3、刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉

8

糖饼干燕麦片  材料:1/2杯燕麦片、水1杯、1/2杯牛奶(可用杏仁牛奶)、2调味料糖饼干的茶包、1/4茶匙盐、1/4茶匙纯香草精  做法:  1、加热的水和牛奶,再放入茶包,让参加至少15分钟。用叉子叉让其有牛奶的味道。结合水,燕麦和盐,然后进行3分钟的微波。(如果它开始沸腾,你可以停止微波,并以10秒为增量继续加热,直到时间到了,但不要打开微波炉!)  2、让燕麦片微波5分钟,然后转到冰箱。它变得更厚,因为它坐等半小时。

9

草莓牛奶燕麦粥  材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。  做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。

10

肉末麦片粥  主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。  调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量  制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

11

苹果麦片粥  原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个  制法:  (1) 将苹果和胡萝卜洗净并用菜刀切好。  (2) 将燕麦片及切好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用温火煮。  (3) 煮开后再放入2大匙切好的苹果直至煮烂。

注意事项
1

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