球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
方法/步骤
1
（1）对方做接发球一攻练习，本方前排拦各种战术球。
2
（2）前排拦网，后排防守的反攻练习。
3
（3）拦网后，立即准备接后排传起的球，进行反攻扣球或做转移传球。
4
（4）对方组织三点进攻，本方前排组成集体拦网。
5
（5）在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。
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