减肥大概是一个最让人头痛的问题了。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
工具/原料
1
运动
2
食物
科学的减肥
1
首先，把减肥当做一种习惯，其实很多人都了解，只是生活中的各种美食等的诱惑太多了，而忽视了健康减肥的方法，因而想减肥的美眉要多注意提醒自己，别让一些不健康的食物影响自己的减肥效果。
2
减肥的方法要科学，饮食要合理，营养要保障。不要只是讲求快速降体重，从而造成身体疾病，什么绝食减肥法，针灸减肥法等均不科学，所以，以本人的经验要想减肥，首先要解决的是胃口问题和嘴瘾问题。
3
我们的减肥意识要正确，首先对减肥常识要有一个正确的认识，减肥是为了健康，然后才是身材，美丽。清大家务必树立正确的健康的一个概念，你才能科学健康的减肥。
4
科学的运动是减肥的辅助工具，每个月至少运动5到10次，每次不要过量，适当的健身，瑜伽都不失为好的运动方式。
5
减肥是一个长期工程，要有激励制度，减肥不是一两天就可以解决的事情，它需要长时间的累积，这样才可以健康减肥成功，也不会反弹。
上一篇：减肥成功不反弹有哪6个好习惯？
下一篇：身上的三处减肥宝地