怎么缓解痛经？

很多女性朋友，在例假之前一个星期，可能就会有偶尔的腹痛，或者是腰酸的情况出现。在这期间，要注意别过度的劳累。不易穿过于紧身裤子。不要搬过于笨重的物件。

有运动习惯女性朋友，在例假前的这段时间，可选轻缓运动方式，或者是暂时缩短锻炼身体的时间。减轻难度。

例假之前，就要先注意保暖动作，腹部，腰部。尽量少吃冷饮。有的人，会在例假前提，变得比较敏感，强迫症，突然喜欢收拾。可以适当的发泄。

一般头两天是比较难过的，如果能休息，要多选择静卧。难受的时候，睡一会儿，不吃辛辣，及一些生冷食物，是会加重疼痛感。

如果痛疼难忍受，可适当吃一些止痛药物。但是不能依赖药物。可以在例假结束后，去医生处咨询一下，做个详细检查。

一般例假是五天左右就好了，但是在余后两三天，也还是要注意一些，避免劳累，也要同样注意保暖。