只需要你放下手中的工作，舒服的平躺下来
第一步，列出50条你想减肥的理由。（一条都不能少，如果你不能列出50条，你将注定一路胖下去。）
第二步，列出10条你准备减肥的行动。（一条都不能少，这将决定瘦身的速度和持续的效果。）
第三步，设定目标。（如一个月内减6斤，减重斤数根据你的实际情况而定。）
第四步，每天晚上临睡前，躺在床上，自我催眠导入。（推荐采用渐进式放松导入法，你可将下面的引导语录音下来，语速要慢一些，进行自我催眠的时候播放即可。导入大约需要15-20分钟左右，你可以根据自己的表述习惯，更改一些用词和说法。这个方法需要多加练习，一开始你可能不熟练，但我相信你连续7天之后，你会熟练运用。）渐进式放松催眠导入法： 舒服的平躺在床上，保持脊柱的正直状态，双手、双脚不要交叉。想象在你的头皮上有一百只小手在给你按摩，把你头上的肌肉完全放松了，非常的轻松舒服。现在这种放松的感觉流到了你的额头，额头的肌肉完全放松了，眼皮的肌肉也完全放松了，你的眼皮像胶水粘住了一样，紧紧地黏在一起，再也睁不开了。好，让这种放松的感觉流进你的脸颊，感觉左右脸颊彻底放松了。放松你的嘴唇，你可能会觉得嘴唇、口腔、喉咙会有点干，想吞咽口水，当你吞咽口水会更加放松。这种逐渐放松的感觉会蔓延到你的下巴，嘴角周围所有的肌肉都松开了，牙齿也跟着松开，让你的嘴巴微微张开。现在，让这种放松的感觉流向你的脖子，你脖子的前面、后面、左边、右边的所有肌肉都放松了，一点儿力气都没有，就像一根绷紧的橡皮筋现在松开了，松垮垮软绵绵的，完全放松。 让这种放松的感觉蔓延到你的两个肩膀，卸下你平日里所有的负担和压力，彻底放松。放松你后背的肌肉，彻底柔软下去。放松你的胸膛，把胸膛所有的肌肉、血管、细胞、神经都完完全全的放松下来，你感受舒服、安全。现在，放松你的两条手臂，大臂、小臂、手腕、每一根手指，都彻底放松。现在把注意力集中在你的腹部，你能感觉到你的肚子随着你的呼吸一起一伏，越来越柔软。放松你的腰部，放松你的臀部，你能感觉你的腰部和臀部紧紧地压在床上，非常又沉又软，非常地舒服。这种美妙的感觉放松到大腿，右边的大腿现在完全的放松，左边的大腿也放松了，向下放松到你的膝盖，两个膝盖都完全放松了，你右边的小腿现在也放松了，左边的小腿肌肉也放松了，放送到你的脚，左脚放松了，右脚也放松了，完完全全的放松。现在，放松你的脚趾头，让所有你身体内残留的紧张和压力，现在都的从你的脚趾尖流出去。现在，从你的头顶一直到你的脚尖，你的整个身体都完完全全放松了，进入更深的催眠状态，更深更深地睡着。
第五步，在催眠状态下对自己说：我要在一个月瘦下6斤肉，我会很快的苗条下来，我能穿上很好看的衣服。每顿饭，我只需要吃少量的食物，就会有饱腹感，我会精力旺盛，越来越苗条。这句话说5-8次。
第六步，自己在心里数3、2、1 然后继续睡觉。
第七步，在现实生活中，尽可能多的做第二步上写的行动内容。
很多使用这个方法的朋友，都在一个月内很轻松的实现了自己的愿望，成为了一个苗条、健康的人。我相信你也会在一个月成为他们中的一员，现在就行动吧！
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