香蕉食谱你会做吗？

香蕉燕麦粥　　材料：麦片，香蕉，牛奶　　做法：　　①麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。　　②然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。　　③把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。　　减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。　　香蕉沙拉　　香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。　　做法：　　①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。　　②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。　　减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。　　脆皮香蕉　　脆皮香蕉卷材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。　　做法：　　①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。　　②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。　　③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。　　减肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。