有研究表明，过重的颈椎负担不仅造成颈椎病发病年轻化，也使颈源性疾病年轻化的趋势日渐明显，发病年龄平均提前了10～15岁。孩子们过重的书包也因此引起了社会的关注。
方法/步骤
1
设有腰带的背囊型书包 可让书包的重量分卸在盆骨上，减轻脊柱所受的压力，但腰带的位置必须刚好在盆骨上。
2
书包背部的软垫 软垫是书本与背部的缓冲区，使书本不会直接压在背上，有坑纹的软垫更有助散热。
3
书包内应有固定分隔层及带扣 分隔层能将书本或杂物固定在不同隔层内，再用带扣扣紧，避免书本摇晃不定，或坠向一边。
4
书包物料要能承受重量，不易变形 避免书包内的东西下坠，以致重量不能分散。
5
有重心内板设计的。 书本放置于重心内板中，把重的书本靠背，使腰背保持挺直，培养良好的姿势。
6
配备肩膀压力卸减装置 可有效使书包部分重量从肩膀转移至盆骨，减轻颈肩压力。
7
脊柱无压设计 中间部分要提供无压空间。当儿童走动时也能减少书包撞击脊柱的机会。
注意事项
使用拉杆书包也非无危害 有些家长为给孩子减轻负担，买了拉杆书包，但如果长期单手使用拉杆书包，也很容易导致颈椎病甚至是脊柱反弯，因为骨骼肌受力不平衡，因此建议常常换只手拉。
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