妈妈们要怎样做好自然离乳呢？

妈妈。

自然离乳。

通常在断奶的时候都会涨奶，会比较痛苦。所以你需要找些缓解疼痛的东西，比如卷心菜，你把卷心菜冷敷到乳房，可以减少乳房的分泌量。

妈妈们可以根据自己的体质，吃点回奶和降低奶量的食物，比如苦瓜，竹笋，韭菜等。

要适当减少每天的喝水量，这样可以减少乳汁产量，之前因为多追奶才要多喝水，但是断奶的时候不用。

很多人都会盲目去听信古老的偏方，并不是对谁都有效果，一定要去咨询医师合理的意见。有的妈妈乳房会胀痛或是涨奶想要回奶，就一定不要喝生麦芽水，因为如果不能排除积奶，还是会乳房疼痛。

妈妈们如果要断奶可以适当调整喂奶时间，延长间隔时间。比如你每隔3小时喂奶，你下一次可以隔5小时，延续之。随着挤奶和喂奶的时间间隔，分泌的奶量会变少。

延长喂奶间隔时间。

吃回奶的食物。