春困夏乏秋盹冬眠，白天不醒，晚上熬夜不睡，是现代人的通病。下面介绍几种瑜伽体式来帮助人们产生睡意
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
下犬式 注意，脚后跟落地，脚趾翘起，提跨 。手掌张开，略比肩宽 调匀呼吸
2
靠墙的倒箭式 体式基础 双腿弯曲垂直地面，两收手放松 放于身体两侧 调匀呼吸
3
盘腿前弯式 双腿盘曲前弯 调匀呼吸 腹部向前倾
4
桥式 正面平躺 双腿弯曲至臀部 两手平放在身体两侧 吸气 腹部向上
5
婴儿式 双腿折叠弯曲 坐于后脚跟 吸气双手向前伸
6
挺卧式 身体平躺 调匀呼吸 双手放于身体两侧
注意事项
量力而行，身体只需有点疼痛便停留在此，不断锻炼，就会进步