如何提升自身的气质和涵养

首先是保持体态的端正优美。如今驼背现象越来越普遍，这是十分不好的，驼背对于人的气质有很不良的影响，让人看起来不够自信和优雅。反观之刘诗诗刘亦菲等学过舞蹈的明星，头颈背有意识的形成优美的曲线，让人看起来高雅，气质十足。但舞蹈并不是保持体态优美的唯一办法，如果人们在生活中有意识的抬头挺胸，或每天抽二十分钟让身体挺拔的靠着墙壁，久而久之你也会有优雅的形态

运动也是使人有气质的一个重要的方法。健身房已经成为人们的热门活动场所了，因为长时间坚持运动不仅使人身体健康，还能使人气质上升到一种阳光自信的层次，特别是今年的奥运会，众多高颜值高气质的运动健儿们很好的体现了这点，对于普通人来说，坚持慢跑等运动也是不错的选择。

腹有诗书气自华。书是文字的集合体，是言语的承载物，文字能表达很多东西，能带给人很多东西，经常阅读诗书的人会有一种与他人截然不同的气质，一种书香气质，这种气质使人心旷神怡，使自身更有涵养更有文化，精神层次更广，自然而言气质就上升了。书法，绘画，学会一门乐器也有同样的效果。