社交恐惧症是一种心理障碍，影响人们的交往和生活，那么如何改善它就成了人们关注的问题，下面介绍几种方法也许可以帮助大家改善社交恐惧症。
工具/原料
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一颗渴望改变的心
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科学的方法
方法/步骤
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首先要正确理解社交恐惧症，不要把它当成洪水猛兽，对于患病者来说，往往把它理解为类似身体疾病的严重问题，其实不然，它对于人生来说不过是一道坎，并没有想象中的那么糟。
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当你在公共场合时，你可能感到不适，面对身边的陌生人群，你有可能会出现紧张、口齿不清、冷汗直流等一系列的反应，这是你要告诉自己冷静，试着深呼吸，不要畏惧别人的视线，不断暗示自己“我可以和他们好好的交流”也可以尝试主动与他人交流。
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合理的生活作息对社交恐惧症的改善有重要作用，每天尽量在十点半之前入睡，保证一天八个小时的睡眠时间，充足的睡眠会让你自信满满。反之，如果睡眠不足的话，会让你看起来毫无生气，你自己也会因此丧失信心。
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寻求他人的帮助，可以抽出时间去看心理医生，不要担心的别人眼光，看心理医生不是一个丢脸的行为，反而是对你自己负责任的表现。认真听取医生给予的意见，只要相信自己，坚定信念，这个坎非常容易跨越。
注意事项
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不要把自己封闭起来，要积极寻求改变
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改善这个问题需要坚定的毅力与恒心，不要半途而废哟
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