很多人在进入梦乡的最初会突然象触电般地抖到一下,或是不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒了。不知道你有没有过这样的经历。其原因众说纷纭,有的说缺钙,有的说是在长个,有的说是神经系统发送的一个弹窗式抖动,也有医生说是神经系统发现你很久没活动,就动动你看你是否还活着。。。。。。 专家称是:临睡肌抽跃症。 这是一种正常的生理表现,如打嗝。有数据表明有70%的人在睡梦中都会有过这种抖动。为什么会出现这种现象呢?
方法/步骤
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过于劳累 工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必会精神也很差,过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症,在睡前有抖动现象。
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缺钙 血钙低,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子为什么长身体时会容易梦到踩空惊醒的原因了。
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肝肾亏虚 肌抽跃的现象不是很剧烈,但频繁次数较多的,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。这就要多多注意调理了。
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怎样可以减少临睡肌抽跃症(1)要多伸展肌肉 睡前可以做适当的伸展动作,可以伸展腓肠肌、足部骨肉可以防止抽筋。如单手推墙动作,保持10到15秒钟,胸肌主动发力,拉伸至酸胀感。
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(2)适当喝水,少喝咖啡 睡前要补少量的水分,有利于身体的健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。水分有利于稀释血液中钠的浓度。咖哩饮用过多的话,会造成神经过敏、焦虑失调。
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