怎样喝酸奶才能有效减肥

酸奶改善肠胃，减肥

怎样喝酸奶好

酸奶是最佳的减肥食品酸奶是最佳的减肥食品，能够帮助你减少热量的摄入，而且，酸奶还是相当美味的饮品哦！

喝酸奶不宜过量不要因为酸奶能够减肥就多喝，无论什么食物，都要控制个量，要明白物极必反的道理。酸奶喝多易导致胃酸分泌过多，从而影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低了食欲。那些平时就胃酸分泌过多，脾胃不好的以及腹胀者，更不宜多喝。一般情况下，每天一袋左右是比较好的。

低脂酸奶可以瘦身酸奶可以帮助你瘦身，但是，要想达到最佳的瘦身效果，应该选择低脂酸奶哟!过量摄入脂肪是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能够帮助你加快燃烧脂肪，并且不会有脂肪摄入过量的情况发生，对健康减肥相当有利。

夜宵喝酸奶相当显瘦晚上吃得多而且运动量过少会导致热量积聚，时间长了就会造成肥胖。因此，晚上少吃或不吃就是相当有效的减肥法宝。那么，如果在晚上感觉到肚子饿的话，不如喝一些低脂酸奶，它能够增加饱腹感，同时还能降低热量的摄入！

咸酸奶会让你肥胖酸奶很美味，有甜也有咸。咸味酸奶所含的钠，容易把水分留在体内，这样反而增加了体重，不但不能减肥，而且会让你体重增加。因此，喝酸奶最好选纯味酸奶。

喝酸奶饮料不能够减肥酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵制成的，而酸奶饮料，是其饮料的一种。一般说来，酸奶饮料都加入了相当多的糖分，并且添加了水，益生菌的量少或极少。因此，喝酸奶饮料不仅不会减肥，而且还会发胖。这点应该注意。END