男神女神的正确的卷腹动作是怎么样的呢?
工具/原料
1
热身
2
卷起身体
3
重复练习
方法/步骤
1
尽量将自己的身体放松,平整的躺在垫子上,膝盖弯曲成90度。切记练习之前先热身
2
然后抬起身体,自己的上背部离地,同时只用腹部力量卷起身体。 切记 一定要卷起来哦!
3
后面不断重复练习前面的动作,直至整个动作连贯正确, 然后重复前两步。 此刻你正在朝你的目标越来越近。
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热身
卷起身体
重复练习
尽量将自己的身体放松,平整的躺在垫子上,膝盖弯曲成90度。切记练习之前先热身
然后抬起身体,自己的上背部离地,同时只用腹部力量卷起身体。 切记 一定要卷起来哦!
后面不断重复练习前面的动作,直至整个动作连贯正确, 然后重复前两步。 此刻你正在朝你的目标越来越近。