我今天分享一道鸡肉的另类做法,用来做鸡肉卷,肉内卷上蔬菜,健康加倍,特别适合小朋友口味。小朋友平时不爱吃胡萝卜,所以卷了胡萝卜,品尝到鲜香鸡肉的同时,还可以吃到蔬菜,不仅是双重口感,还是两重滋味,不仅好吃,还营养均衡。
食材
1
鸡腿 2只
2
豆角 3根
3
胡萝卜 1根
4
黑胡椒碎 1茶匙
5
胡椒粉 1小勺
6
蜂蜜 1汤匙
7
盐 2茶匙
8
蚝油 1汤匙
9
姜 1片
10
葱 1段
方法/步骤
1
准备好材料;
2
用剪刀贴着鸡腿的骨头,把大鸡腿骨肉分离;
3
鸡肉冲洗干净后放入胡椒粉抓匀,放入蚝油和盐,姜丝抓匀腌制30分钟;
4
把胡萝卜切成条,豆角切成和胡萝卜一样长,锅里放一点盐,煮4分钟后捞起备用;
5
腌制好的鸡肉铺开,用刀将鸡肉片均匀,放上豆角,胡萝卜和葱段;
7
一定要卷紧实,然后像扭糖果一样把2边收口,入烤箱上下火175度烤40分钟;
8
拿出来打开,刷上蜂蜜,撒上黑胡椒碎,再入烤箱烤20分钟左右;
9
稍冷却后,切开即可食用。
注意事项
1
喜欢重口味的朋友可以加入叉烧酱烤,酱香的成品颜色更是让人流口水。
2
把比较厚的肉层用刀把肉片薄一点,片出来的肉可以铺在肉层比较薄的地方,使整片鸡肉比较均匀。