胃不好，学学正确吃饭的方法

【导读】胃不好一定要注意饮食，按时吃饭是基本，还要注意细嚼慢咽，专心用餐。关键词：养胃    胃病 健康饮食 胃病饮食 1、专心用餐    在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋，就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。此外，很多人尤其是年轻人，在吃饭时养成了边吃边用手机上网的习惯。医生发出警告，这种行为会影响消化，时间长了甚至可能造成消化系统紊乱。 　　所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑或玩手机一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。 　　2、细嚼慢咽　　这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。　　想想，胃里有牙齿吗？当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。 　　3、按时吃饭　　胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热、反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。　　如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。实际上肠胃出现问题和自己日常生活中的一些饮食问题是有关系的，尤其是没有规律的饮食习惯和方式，就更容易让肠胃疾病找上门来，因此大家都应该遵守健康饮食的方法，这样才可以更好地保证自己的肠胃。