接上一大爱好抑郁症的常见症状是缺乏欲望去做，你一旦发现享受的事情。而不是继续避免这些活动，主动启动起来！如果你用爱阅读，运动，或者去远足，这些东西在定期的基础上再做。如果你发现继续旧的爱好是不可行的，拿起一个新的。看看，都是在本地或试着做某事，你一直感兴趣的课。看看艺术类和冒险活动来缓解自己的抑郁症的好方法。开始做这些爱好你有他们的时间。首先，他们可能会感到无聊或不重要的，但随着时间的推移，他们将再次变得愉快和你期待的时候，你得到一个机会去分享。
到外面维生素D可以从阳光中获得已被证明有助于减少抑郁。[ 24 ]花在阳光下一天三十分钟（不戴墨镜）和泡在维生素D的善良，它提供。或者，你可以把维生素D丸作为补充。你的阳光在当地的公园或自然保护区结合最好的阳光给我们带来的自然之美。[ 25 ]在附近的生活，越来越多的事情可以帮助刺激感官，给你更多的能量和焦点。暴露在阳光下也可以帮助你的身体调节昼夜节律，它控制你醒着的时候睡着了。[ 26 ]这种接触可以帮助你一天累了，晚上感觉更清醒，让你在正确的时间更多的精力。要在你的位置上定期的雨季和灰色，找光治疗箱。这是一个特殊的灯模拟太阳光，改善你的心情。
实践冥想研究表明，冥想可以那些经历抑郁和焦虑的好处。[ 28 ]这个练习可以帮助你开始训练你的大脑认识到负面和消极想法和不接受他们的真理。在冥想时，你会找到一个舒适的坐姿，在你的呼吸上的焦点。当你坐下来呼吸，你试着把你的注意力在当下，承认烦恼或消极的想法，但承认他们是一样的：思想，不是真理。[ 29 ]冥想需要时间和实践。它需要很长的时间才能把你的注意力在当下，尤其是如果你经常沉思在过去或对未来的担忧。要有耐心，记住这是一个非常有效的治疗，如果你坚持下去。
照顾一个有生命的东西。有研究表明，人谁是负责照顾生活的事情–植物或宠物–恢复更快的从抑郁的人比那些没有开始的一个小花园，买一个漂亮的盆栽植物，或得到一个低维护的金鱼和照顾它。有一个小生命负责，会给你一点努力，给你更多的理由在白天生产。不要觉得你必须跳和买哈士奇；小动物或植物足够你获得心理健康效益。如果你一直在考虑购买一个宠物抑郁虽然之前，考虑买一个吧。在当地一家农场的志愿者或借朋友的宠物为了获得与动物接触而不需要拥有一个。几个小时的选择来减少你的焦虑和抑郁动物每星期花
奉献你的时间帮助别人可以是一个强有力的预测幸福感和积极的认同。[ 31 ]看看当地需要志愿者组织和花时间为他们工作。在当地的食物银行或公园清理助手会给你主动做的事情在你的家里，让你觉得自己被需要，并给你更多的机会。考虑在中心，提供其他的治疗益处石头和志愿者一石二鸟。例如，志愿者在动物庇护所获得你的动物的时候，或者放弃一些时间来帮助清理道路让你每天的运动量和阳光一下子。开始小不压倒自己在第一。超载您的时间表去将使经验不太愉快，使你不太可能让它在未来。例如，从志愿服务一个小时或21周，和更多的时间慢慢地工作，如果你喜欢它。
使用放松技巧抑郁症的一个主要因素是焦虑，所以采取措施，减少焦虑，你生活中的放松。[ 32 ]这包括避免压力，你知道你的抑郁症相关，特别是与工作有关的问题。洗澡，去SPA，读一本书–做任何有助于你放松。你也可以学习渐进性肌肉放松这是一种技术，在你收紧和释放一个肌肉面积一次从脚趾开始，到你的脸。[ 33 ]逐渐释放的张力，有助于缓解压力和诱导松弛。