南瓜与绿豆一起食用,可以有效地给身体排毒,解毒,并且有利于身体内肝,肾细胞的再生。可是,单纯地把南瓜跟绿豆一起煲粥,有的人并不爱吃,怎么办呢?可以像我这样,做好绿豆粥,然后炒一盘南瓜配着粥吃,同样能将二者很好地搭配起来食用。如若是做为早餐,我们还可以加上鸡蛋,花生米等一起食用,保证我们的早餐能摄取到多样的丰富营养素。
食材
1
绿豆 100克
2
大米 适量
3
南瓜 半个
4
花生米 一小碟
5
鸡蛋 三个
6
盐 少许
7
味精 少许
8
酱油 少许
方法/步骤
1
首先,取适量的大米,和绿豆一起放入锅内,煲一锅粥。
2
挑选一个南瓜洗干净,像图中这样大的切半个就够炒一盘,然后将南瓜切成小块。
3
锅里烧热油后,倒入切好的南瓜翻炒,加入盐,味精,酱油调好味道。待炒熟后盛起装盘。
4
煲好的绿豆粥可以盛起来,晾凉一些比较好吃。
5
煮三四个鸡蛋,搭配绿豆粥吃。
6
家里有花生米,可以盛一小碟,倒入一点酱油,蘸着吃。像这样,一锅绿豆粥,一盘炒南瓜,几个鸡蛋,一小碟花生米,几样搭配着吃,一家人的营养早餐就完成了。
注意事项
1
这道营养早餐其实很容易,没有什么技术含量,主要的就是时间上要把握好。煮粥的时间就可以把南瓜炒好,鸡蛋煮好,花生米准备好。这样粥煲好了,其他的配菜也都做好了,不会耽误太多早晨的宝贵时间。
2
南瓜与绿豆只是主料,其他的可以由自己自由发挥,搭配其他有营养的菜一起食用。
上一篇:松软南瓜花卷的美味攻略
下一篇:冬季暖心养颜南瓜饮