你是否还有以前的那个自己一双大长腿走到街上吸尽路人目光的梦想，现实却是看着自己的比较担忧的身材呆若木鸡。其实呢，生活中很多常见的瘦腿美腿的例子还是很多的，这里呢，就一些经验问题我给大家分享些小建议，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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首先就是从全身运动上影响大腿的局部运动，这样的话既可以做到全身的锻炼，也可以对大腿以内各部位的运动效果。比如是说常见的有氧行走或者竞走之类的，就是典型的常见的美腿和瘦腿的简单途径，但是要注意运动方法不要太过单一。
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平时呢找个附近的游泳馆办一张长期的游泳健身卡，很多人都在健身房里面不断地燃烧脂肪，殊不知游泳可以更加有效的做到对小腿部位的美腿瘦腿效果，因为在游泳过程中水可以对小腿的肌肉进行适当的按摩效果。
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要给自己制定一个规划表，每个星期其实也不需要做多长时间，大概每周可以做到四五次就行，然后每一次的锻炼保持半小时的锻炼即可。要慢慢的尝试这小腿锻炼强度的变化，从慢慢的简单到后面的开始逐渐的增加一定强度。另外，就是你要注意在休息特别是坐的时候，不要跷二郎腿，那个很影响腿部的塑形。
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做伸展运动也可以，要做到双臂的合理贴臂下垂，保持身体姿态的正直，其实就是正常的一种身体的舒展延伸状态。如果说有瑜伽垫也可以进行更深一个程度的锻炼场所，双腿45°向上伸展，锻炼大腿的内外侧肌肉更加的匀称。
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平时呢要注意这个合理饮食，因为锻炼不是瘦腿美腿唯一的王道，要的还是合理的饮食调理再加上腿部锻炼，尽量的增加自己的食谱中的膳食纤维，减少脂肪富含的食物，可以有效地防止身体中脂肪的堆积。
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最后呢就是有条件的，可以到专门的美容院进行专业的美腿瘦腿护理，往往一两个疗程就可以有效地改善退步的脂肪不规则堆积的情况，既可以帮助你的腿部血液循环加快，刺激小腿的脂肪分解。
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