这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。如果是第一次做的人建议先做二十下，再看个人状况逐日增加不要太勉强 但一定要持之以恒加油吧！！
方法/步骤
1
1.美化腰部、消除赘肉
2
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3
3. 左右两边伸展运动
4
4.美化背部线条，预防颈椎病
5
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6
6. 同时增加手部柔软度
7
7.收紧腹部肌肉
8
8.减去小肚腩
9
9.增加脚部柔软度结实臂部
10
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
上一篇：芭蕾瘦身操。
下一篇：胖不起来的减肥操晨起必做