冬天很多人，因为天气寒冷，手脚容易变得冰冷，不仅仅容易囤积脂肪，同时还能影响睡眠的质量。怎么改变这样的情况呢?中国减肥网小编推荐大家做一些普拉提减肥动作，既能燃脂还能促进血液循环，暖身提高睡眠质量。
方法/步骤
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侧面抬腿 上班族少运动加上经常久坐，易使下半身循环不良而形成水肿，在睡前利用侧面抬腿改善水肿问题，也可以伸展大腿外侧肌肉，使双腿感觉更修长。平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。 双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下。
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平躺画圆 长期使用电脑或在办公桌前工作的人，由于经常维持同一姿势，上半身容易酸痛僵硬，此动作可以活络上半身血液循环，刺激腋下淋巴循环，并且放松肩颈肌肉。 屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。 双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂。 双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反覆操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。
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