随着社会发展生活负担加重，压力大，心情紧张所导致睡眠时常，因睡眠不好给我们的工作和家庭造成了很多困惑。白天无精打采，晚上精神饱满。一人将影响家庭成员跟着休息不好，因无法休息好情绪烦躁，胃口不香等等烦恼。
工具/原料
1
心事重重
2
睡眠不好
方法/步骤
1
睡眠不好说明我们的大脑还在工作中，神经紧张。首先我们要停止思考的问题，放松大脑和神经，使我们整个身体放松，闭上双眼，双手放在丹田，忘记自我这就是佛家所说的打坐。
2
找一些放松心情的音乐听听，我们闭上双眼，静心坐下或者躺在床上，心随着旋律走，头轻轻地点动着，在不知不觉中就有了睡意或进入梦乡。
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自我催眠其实很简单就是找个绳子和钥匙环，把绳子捆在钥匙环上，找个能固定绳子的地方，把绳子捆起来，放在眼前让它摆动，双眼看着钥匙环随它摆动就行了。
4
穴位按摩，太阳穴和百会穴，用手指在百会穴用力按揉，力度要适量，按揉大约五分钟为宜。其次是太阳穴，用手指在太阳穴按揉，力度适量，按揉五分钟。可使我们安神。
5
在睡觉前泡泡澡，喝杯白开水，然后再用温水泡脚，二十至三十分钟，可减轻疲劳促进血液循环。
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对于严重失眠者，最好咨询医生和治疗。同时加强身体锻炼，
注意事项
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严重失眠者，最好咨询医生和治疗
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强身体锻炼
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