篮球是我们日常常见的运动项目，那么根据篮球专项特点如何做准备活动呢，一起来看看吧~
工具/原料
1
专业篮球鞋1双
2
篮球场
方法/步骤
1
首先，我们在篮球比赛前必须要进行热身准备活动，有效的热身能够大幅度减少比赛过程中受到的伤害，首先需要进行的是高踢腿活动，做八组，如图所示，脚至少要与鼻子持平
2
第二步是高抬腿，如图所示，膝盖的高度要与胸部持平，做八组
3
第三部是踢腿跑，以脚后跟能提到臀部为标准，做八组
4
第四步后踢腿，高度要与身体持平，做八组，如图所示
5
第五步是髋关节运动，膝盖弯曲，往外扩展，如图所示，尽可能拉伸，做八组
6
第六步弓箭步转体，两条腿程拉伸状态，上身左右转体，一只胳膊往上抬，做八组
注意事项
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