红薯大家一定都非常熟悉了,我平时就非常时候和红薯粥,还喜欢吃烤红薯。事实上证明:吃红薯对人体有很多意想不到的好处!
工具/原料
红薯
方法/步骤
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那到底有那些好处呢?我就为大家一一列举:1、可以稳固血压;钾对降低血压非常重要!一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
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2、可以防便秘,助消化;由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
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3、提高生育能力;哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。
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4、增强免疫力;甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
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5、减轻炎症;胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。
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6、保护视力;杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为, 甘薯所含有的其他抗氧化剂 (如维生素C和维生素E) 能促进眼睛健康,防止退行性损伤
注意事项
注意正确食用!
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