经常睡觉晚的人马上改变不好的习惯吧！

当今社会手机、网络、各种五花八门的游戏、咨询每天充斥着我们的大脑，每晚抱着手机、电脑不停地刷屏、刷屏，越玩越兴奋，渐渐的，有些原本一向身体健康的人，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。您可别以为这是小事，根据中医的看法，是因为身体大脑过度疲劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭，重者甚至会死亡！ 晚上，我们要睡觉，睡眠是排毒的最佳方式。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你如果侵略了它的时间，它便会侵略你的健康，我们希望过劳致死的事件千万不要再发生了。根据长期以来中医对人体的分析，把排毒系统按照晚上的时间做了分析：晚上9-11点为淋巴免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，是肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，是胆的排毒，亦同；凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。由此可见，晚上在11点以前，我们是必须进入睡眠状态的。 那么长期睡眠不足会有什么危害呢？1、皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。2、眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。3、肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。4、大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。5、免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。 可见，如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。 从今天开始，要记得早睡哦。