人的一生当中，睡眠占了人生中的三分之一。睡眠的时间性质，根据个人的生活环境、身体素质、性格习好、职业等因素促成。大部份是由于，长久以来的生活习惯和工作安排形成的。 睡眠对人体健康身体状况的好坏至关重要，睡眠是指在沉睡的过程中减少身体运动，对外界刺激回应能力减弱，增强生产细胞分子的能力，降低分解细胞结构水平，使人体在睡眠的过程中维持体能，促进人体新陈代谢排毒的功能。 好的生活习性睡眠状况，是一种最基本的养身之道。人体肝脏器官长时间活跃运作，需要睡眠为它们减轻对外的能量，补足能量缺失排解人体毒素，分化细胞再生。
睡眠健康
1
睡觉之前不要吃夜宵以免胃胀消化不良。夜间08:00之后最好不要再进食，以免肠胃不能及时消耗吸收，让身体肥胖变形，形成易肥胖体质。
2
睡觉之前不要喝冰饮。冰饮寒凉是刺激性食品，有轻微醒脑的功效。睡前喝冰饮会让人的头脑短时间处于兴奋清醒状态，不易于睡眠。
3
睡觉之前不要喝咖啡。因人体体质不同，咖啡除了有醒脑提神的功效之外还有易于睡眠。但第二天人的精神状况，容易处在兴奋振作与疲乏无力两个极端。
4
睡觉时不要长时间运用手机，将手机放在床上。在漆黑的环境下，手机屏幕是唯一聚光点光照强烈、辐射大、对皮肤不好影响视力。
5
睡觉时不要将通风窗口紧闭，空气不畅通无清新空气汇入，房间内会有异味对肺不好影响睡眠
6
不要枕着手睡，不要将被子盖在头上。睡时侧卧将头部压在手上，血液循环不畅通会引起上肢麻木酸痛，将被子盖在面部上会引起呼吸困难，在空气不畅通的环境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利于身体健康与睡眠。
注意事项
1
经常失眠，需改正睡前坏习惯，养成睡前好习惯。
2
本偏经验属于原创，未经允许不可盗用。
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