症状一：考前焦虑 不论成绩好坏，即将到来的中考或多或少都会增加考生的紧张感，这导致的他们的压力变大后，情绪不稳定，常常有患得患失的症状。 建议：家长不要在最后的时间里给考生施加压力，并注意考生的合理饮食；考生要正确对待中考，尽量不要去想其他东西，可按照此前设定的备考计划的最后阶段继续进行，并给自己积极的自我暗示，多做放松训练，并利用多途径合理释放压力。
症状二：家长比考生还着急 中考和高考一样，无时不刻不牵挂着家长的心，因为家长要考虑的事情更多，尤其是想到自己孩子的未来不顺和周围亲戚朋友的看法时，会变得比考生还要紧张。家长一旦紧张起来，就会给考生施加额外的压力，反而不利于考生备考和考试。 建议：家长要保持冷静，多在考生的闲暇时间沟通交流，多多鼓励，但不要说“考不上会怎么样、钱不能白花”等具有后果性的言语，要让孩子知道“你努力了，我们很高兴、很满意”等轻松一点的话语，偶尔为之，适度就好，且要注意使用轻松的语气。此外，要多倾听和分担孩子的烦恼，因为他们说出来会好受很多。而家长也可以通过诉说来缓解自己的压力，但对象不要是自己的家人。
症状三：家长考场外扎堆等候 每到中考高考，很多家长都会在考场外等候，这其实会给他们“家里人还在外面等我，我一定要考好”的暗示，从而增加部分考生的压力。 建议：如果考生没有特别要求，家长可以在把考生送进考场后，就即刻回家，等到考试快要结束前抵达考场外接送，这样做考生才会少一分牵挂，将更多心思投入到考试中去。
症状四：知识短暂卡壳，不愿跳过 考试遇到难题是无法避免的，虽然老师会常常提醒先跳过难题，且很多学生基本都能做到这一点，但部分考生由于过于紧张，导致本来熟悉的知识点暂时卡壳想不起来，然后在紧张的情绪中拼命胡乱回忆，企图能有一丝办法，但却会越想越慌，反而做不出来。 建议：拿到试卷先快速览题干，初步确定“易、中、难”的分布，然后先易后难地答题，期间遇到不会的题，思考2分钟后若无果就马上跳过，待剩下都是没有把握的题的时候，再陆续作答，倘若这些题一时间没有思绪，可进行有根据的联想，通过知识点之间的联系来寻找解题思路。如遇最后的时间，一定要将精力全部放在最有可能答对的题上，不要死磕不会做的大分题，尽可能留出检查试卷的时间。
症状五：应考时易被外在因素干扰 有的学生因过分紧张而易被外在因素干扰，如翻试卷，咳嗽、擤鼻涕、监考员走动，雷雨声等，导致这部分考生无法集中精力参考。 建议：考场的噪音等外在干扰因素是无法避免的，如果过分在意这些，反而会将注意力集中在这些干扰因素上，这个时候你要尽量将注意力集中在试卷上，先做几道简单的题将自己的手感营造出来，慢慢的你的注意力就会集中在试卷上了。
症状六：不重视复查 很多学生由于能力有限，无法做完所有的题，或者刚刚做完，基本没有复查的时间。相比来说他们更愿意将时间花在没有做完的题上来尽可能地多得分。然而，由于很多人都有不会做就跳过的解题习惯，导致跳过的题被自己遗漏了，这种情况多出现在选择题上。 建议：有计划地做题，不会做的要有取舍，要预留一点时间来复查，包括查漏、检查填写的个人信息是否有误。
症状七：试卷上/草稿纸上乱写乱画 有的考生在不会做的时候会乱涂乱画打发时间或启发思路，但这可能被认定为特殊标记而作违纪处理，最终取消该科目的考试成绩。建议：不要乱写乱画，而是正常演算、解题。
症状八：考前失眠 考前最后几天失眠，是不少家长和学生可能都会遭遇的事，根本原因是紧张，心里的牵挂太多，家长对孩子信心不够，学生对自己信心也不足，就容易造成失眠。 建议：睡前1小时不要玩手机/平板，可以看看放松心情的书，听听舒缓的音乐，当天不要喝提神的饮料，失眠时不要看时间几点了，不要提醒自己一定要睡着，慢慢地就睡下了。
症状九：最后几天看不进书 在还剩三天的时间里，有不少学生都想争取点时间多看点东西，可是紧张的情绪让自己一直不在状态，担心自己通宵达旦都看不完，练不完。其实在最后的几天里，科目众多，一一复习已经不太现实了。 建议：要镇定自己的情绪，告诉自己急是没有用的，然后理清思路，将最关键、最重要的部分突击复习。直到考试的前一天晚上，要学会给自己减负，看看重要的笔记、记记数、理、化的一些必考公式就可以了。
症状十：吃太好、吃太饱、喝太多水、新着装 在考试当天，有一部分学生会吃得很好，一好吃又吃得十分饱，尤其是吃盐分重的，饮水有很多等，这些情形其实对应考是不利的。 建议：一是考生饮食要有规律，不要改变平时的饮食习惯；二是可以适当加餐，但量不宜过多；三是保证一日三餐的质量。 补充营养荤素搭配，饮食要安排在考前90分钟前，不要一味地吃太好，吃太饱，以免血液过多地停留在胃部，导致脑部供血不够，影响考试发挥。此外，考试前不要喝太多水，以免憋尿影响考试；衣服着装尽量穿平时爱穿的衣服，而新衣服可能分散考生的注意力。