如何轻松进入睡眠,对于很多人来说都是一件困难的事情。那今天就来说说,如何把这件困难的事情化难为易。
方法/步骤
1
注意饮食睡前不能吃辛辣的食品,也不可以太饱了,太饿了。
2
放松心情不要老是想着工作的事情,晚上的工作就是睡觉。
3
穴位按摩给自己的眼做做眼保健操,放松下,这样睡眠好,视力好。
4
调整室内环境对于室内环境也是有要求的,不要杂乱无章,也不可以颜色太艳丽。
5
使用舒适寝具好的寝具并不一定是适合自己的,睡在自己感觉舒适的床上。
6
准备睡觉的时候远离手机手机是导致谁不着的主要原因,所以准备睡觉的时候不要把手机放在身边。
上一篇:经常失眠睡前哪些不良习惯影响睡眠
下一篇:哪些因素会造成偏头痛