随着科技进步和生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大变化。辛辣刺激、冰镇冷饮和油腻肉食等逐渐成为了现代年轻人的饮食嗜好。久而久之，对我们的肠胃造成了很大刺激，同时也大大加重了脾胃负担，从而导致脾胃虚弱，阳气不足，湿邪停聚于体内不能正常排出。而湿邪则是比较容易渗透的，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热。那么，遇到身体湿气重时，我们应该如何来判断寒湿与湿热呢？针对寒湿与湿热，我们又应该如何进行调养呢？
工具/原料
寒湿与湿热的判断和调养方法
方法/步骤1：寒湿与湿热判断方法
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看面目与肌肤：寒湿多表现为面目和肌肤颜色晦暗，如烟熏；湿热则色泽比较鲜明，如橘子，还常伴有皮肤瘙痒等症状。
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看口渴情况：寒湿多为口中黏腻，口淡不渴；湿热多为渴不欲饮，常伴有口苦、口臭等症状。
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看出汗情况：寒湿一般出汗不太明显，常伴有肢体浮肿；湿热往往容易出汗，自身感觉比较热，但用手去触摸却常常感觉不是很热，且出汗之后这些症状也不能缓解。
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看二便：寒湿多表现为小便清长，大便稀溏；湿热多表现为小便短少，颜色发黄，大便溏泻、粘滞不爽或便秘。
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女性看白带：寒湿多表现为白带清稀、量多；湿热多表现为白带有异味，颜色偏黄，质地比较粘稠。
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看舌头：寒湿的舌质淡胖，常有牙齿印，舌苔多发白，厚腻，滑滑的，看上去水分较多；湿热的舌质发红，舌苔多黄腻。
方法/步骤2：寒湿与湿热调养方法
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寒湿较重者：茯苓10g（捣开）、砂仁3g（后下）、甘草10g、芡实10g、香薷5g。取这五种中药材，加入适量清水，大火烧开后，煎煮15分钟，再加入砂仁，继续煎煮5分钟，放温后，每日分3次服用。
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湿热较重者：薏苡仁30g、赤小豆15g、淡竹叶5g、决明子10g、芡实10g。 取这五种中药材，加入适量清水，大火烧开后，继续煎煮30分钟，放凉后，每日分3次服用。
注意事项
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1、清淡饮食，少吃辛辣刺激性油腻食物。
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2、劳逸结合，规律作息，避免熬夜。
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3、加强体育锻炼。
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