如何度过健康的午休

散步每天步行半小时到一小时可以提供丰富的健康益处，是控制体重的好策略。它不仅可以燃烧卡路里，还可以帮助您的身体更有效地发挥作用。最重要的是，它降低了获得某些健康问题的可能性，例如糖尿病，高血压和心脏问题。在午休时间散步二十分钟会让你的身体变好，并让你有机会离开办公室，从而改善你的整体情绪。

享受你的食物一定要花点时间在午休时间吃饭，专注于面前的食物。很多时候，人们发现自己有时在午休时间草率咀嚼一袋方便面了事。这让很不好，你的身体没有机会重新焕发活力。通过让自己有时间放松并享受健康的午餐，您可以为您的身体提供当之无愧的休息时间。提高您对下午的关注度并提高整体生产力。

联系朋友午休时间是与失散多年的朋友重新联系或与亲人联系的绝佳机会。通过花十到二十分钟给某人打电话，你可以让自己有机会专注于工作以外的事情，同时了解其他人生活中的最新发展。发短信给你最好的朋友，用可爱的电子邮件向你的重要人物拍摄，或打电话给你的妈妈。工作不是你的整个生活，一天结束时，你可以自由回家，与你关心的人一起放松。

休息一下如果可以的话，尽量在午休期间小睡20-30分钟。通常情况下，休息室都有沙发或舒适的椅子，这些椅子很容易打瞌睡。或者在您的汽车或办公室也可以很好地打盹。给你的身体充电的机会。这会在整个工作日期间提高您的性能和工作效率。最重要的是，如此短暂的午睡不会影响您的常规睡眠时间表。

阅读阅读是放松的，有助于打开你的思想新想法。无论是小说，文字的书，甚至是一本杂志，阅读提供了洞察新的世界，并鼓励新的学习机会。阅读休息时间的另一个好处是远离电子产品的时间。许多办公室工作人员整天都在与电脑面对面，只能在休息时看电视或上网。远离屏幕，让你的眼睛得到应有的休息。

办理待办的事情如果您有需要照顾的任何家庭相关的事情，您的午休时间是个好时机。虽然并非每天都应该以这种方式度过，但是不时地使用你的休息来完成非工作相关的事情可以消除一些压力，并在你的日程安排中清理你现在可以投入其他事情的时间。

为你的爱好工作 工作往往会消耗我们的生命。在会议，文书工作和不断发送的电子邮件之间，很容易陷入困境，忘记做我们真正喜欢的事情。不要成为你工作的奴隶，而是要把你的爱好带到工作中。无论是针织，制作小玩意儿，拍照还是别的什么，都要花一些时间专注于自己喜欢做的事情。工作永远不应该构成你的整个身份。

玩游戏工作给每个人带来压力。如果您或您的同事有一个不愉快的一天，建议您在午休时间玩快速游戏。玩一些有趣的事情是一种很好的分心，有助于减轻繁重工作量带来的压力。无论你是玩棋盘游戏，打牌，还是拍篮球，与他人一起笑半小时都会让整个办公室放松，这将有助于提高即将到来的下午的工作效率。

反思生活 无论你重新检查你的早晨，回顾你的一周，还是评估你的一年，花时间思考你的生活总是很重要。想想你五年后想要去哪里，或回想一下有助于塑造你作为一个人的宝贵记忆。工作通常可以占用一个人大脑中的大量空间，因此花时间记住生活中最重要的事情非常重要。不要让自己感到压力，并提醒自己那些让你快乐的事情。看看你已经完成了什么，让你的思想积极思考，以帮助保持其余工作日的积极性。