开车在路上是比较辛苦的,因为身体长时间保持开车姿势,往往容易腰酸背疼的,那么开车族怎么正确护腰?
方法/步骤
1
保持正确的坐姿。开车时,要注意调整好座椅,保持正确坐姿才行,一般座椅调整到正好看到左右后视镜才行,这样不遮挡视线。
2
开车时,臀部尽量靠在后面,对于身高不高的人,可以在腰部垫10厘米左右厚的腰垫,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又对腰部有一定的支撑作用。
3
开车时要注意如果开冷风,应该调温度不可过低,否则时间长了人很不舒服,而且车内空气密闭,空气质量不好,容易让人产生疲倦的。一般车内设置温度内外温差不要超过五六度最好。
4
如果已经有腰痛症状,大家可以买车载腰部按摩垫,对缓解腰部不适有一定帮助的。如果长时间开车,可以在靠背后面安上弹力棉腰靠,对腰部来说会比较舒服的,避免肌肉长时间的紧绷。
5
此外,我们应该养成良好的开车习惯,平稳驾驶既能提高行车安全,又能有效减少腰部的负荷。特别是不要经常的过度紧张,因为开车一紧张,就容易让身体向前倾,会导致身体腰部肌肉紧张的。
6
一般来说,连续开车不要超过2个小时,要保证足够休息,确保精神状态最佳才行。实在累了,就下车休息休息,伸个懒腰、或者打个盹都挺好的。
注意事项
文字个人编写,图片来自网络,原创首发。未经允许请勿转载,否则后果自负!
上一篇:孕妇护腰枕能起什么作用
下一篇:怎样缓解孕期腰部疼痛